아이유·이현이가 선택한 '달걀 다이어트', 천연 위고비 효과 정말 있나

가수 아이유와 모델 이현이가 실천하는 것으로 알려진 '달걀 다이어트'가 화제다. 단백질이 풍부한 달걀로 포만감을 높여 식사량을 조절하는 이 방법은 식욕 억제 주사제 '위고비'에 빗대어 '천연 위고비'로도 불린다.

아이유와 이현이의 '달걀 다이어트' 방법

두 사람은 각자 다른 방식으로 달걀을 활용한 식단을 공개했다. 단백질이 풍부한 달걀로 먼저 포만감을 채워 전체 섭취 열량을 줄이는 것이 핵심이다.

아이유의 방법: 아침에 삶은 달걀과 올리브유

아이유는 아침 식단으로 삶은 달걀 두 개에 올리브유를 뿌려 먹는다고 밝혔다. 한 팬의 질문에 그는 "이렇게 아침에 먹으면 하루 종일 배가 안 고프다"고 답했다. 이어 "지방이 좀 들어가는 게 중요한 것 같다"고 덧붙이며 건강한 지방 섭취를 강조했다.

이현이의 방법: 모든 식사를 달걀로 시작

모델 이현이는 모든 식사를 달걀로 시작하는 방법을 소개했다. 그는 10월 15일 한 라디오 방송에서 "탄수화물을 안 먹고 모든 끼니의 시작을 달걀로 한다"며 "달걀을 두세 개 먼저 먹으니까 다른 음식을 먹을 양이 줄어든다"고 설명했다. 식사 초반에 단백질을 섭취해 포만감을 높이는 방식이다.

다이어트 주사 대신 건강한 식단 선택

이현이는 다이어트 주사제 사용 여부를 묻는 질문에 "전혀요"라고 답해 인위적인 방법보다 건강한 식단 관리를 택했음을 분명히 했다. 최근 주목받는 다이어트 주사에 의존하는 대신, 일상에서 쉽게 구할 수 있는 식재료로 지속 가능한 체중 관리를 시도하는 것이다. 달걀을 활용한 식단도 그중 하나다.

전문가 "영양 불균형 주의해야"

달걀 다이어트가 모든 사람에게 같은 효과를 내는 것은 아니다. 개인의 건강 상태나 체질에 따라 결과는 달라질 수 있다. 특정 음식에만 의존하는 식단은 영양 불균형을 초래할 위험도 있다. 식단에 큰 변화를 시도하기 전에는 의사나 영양 전문가와 상담하는 과정이 필요하다.